Son m\u00faltiples los mitos que rodean una patolog\u00eda como el estre\u00f1imiento cr\u00f3nico y muchas las recetas, dietas, cambios de estilo de vida y medicamentos que recomiendan vecinos, amigos y familiares, generalmente sin base cient\u00edfica, que pudiesen no causar ning\u00fan efecto, persistiendo los s\u00edntomas o incluso empeorandolo, lo que lleva al paciente finalmente a consultar al especialista<\/p>\n
Al respecto, nada mejor que un experto para develar los mitos y exponer lo que es realmente sufrir de estre\u00f1imiento y la frecuencia que puede considerarse normal.<\/p>\n
C\u00e9sar Louis, gastroenter\u00f3logo y profesor de la Universidad Central de Venezuela (UCV) explica que una persona puede evacuar tres veces al d\u00eda o tres veces en una semana y generalmente no registrar problemas de estre\u00f1imiento porque est\u00e1 en la frecuencia \u201cnormal\u201d. \u201cIr menos de esa cantidad en una semana s\u00ed se considera un problema de estre\u00f1imiento, asociado a s\u00edntomas de dificultad en el pasaje de las heces, como lo es el esfuerzo defecatorio o las heces duras\u201d.<\/p>\n
Explica Louis que el ser humano es el \u00fanico ser vivo que puede regular sus evacuaciones. \u201cPor ejemplo cuando est\u00e1s en tu oficina y no quieres hacer en ese lugar, te aguantas, o cuando estas en la calle. Nos educan para aprender a aguantar desde el momento en que te quitan el pa\u00f1al. Un p\u00e1jaro hace cuando le da ganas, as\u00ed est\u00e9 volando\u201d.<\/p>\n
Esta acci\u00f3n de \u201caguantar\u201d no siempre es buena ya que puede causar con el tiempo estre\u00f1imiento. Louis expone al respecto que esto sucede debido a que la sensibilidad del recto se pierde, necesitando un mayor volumen de heces para sentir\u00a0 nuevamente el deseo de evacuar.<\/p>\n
El especialista sugiere el consumo de fibra natural, avena, cereales como el ajonjol\u00ed, germen de trigo, casabe o granos, hacer ejercicios y consumir agua. Otro consejo es tratar de establecer una rutina diaria de evacuaci\u00f3n, incluso con hora, lo que permitir\u00e1 h\u00e1bitos saludables de evacuaci\u00f3n.<\/p>\n
\u201cEn la ma\u00f1ana cuando se levante, desayun\u00e9 y cinco minutos despu\u00e9s vaya al ba\u00f1o. Qu\u00e9dese sentado pujando durante 5 minutos, con una fuerza entre 5 y 7 siendo la m\u00e1xima 10. Si lo hace diariamente en alg\u00fan momento tal vez logr\u00e9 evacuar y cree un h\u00e1bito saludable\u201d, sugiri\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Son m\u00faltiples los mitos que rodean una patolog\u00eda como el estre\u00f1imiento cr\u00f3nico y muchas las recetas, dietas, cambios de estilo de vida y medicamentos que recomiendan vecinos, amigos y familiares, generalmente sin base cient\u00edfica, que pudiesen no causar ning\u00fan efecto, persistiendo los s\u00edntomas o incluso empeorandolo, lo que lleva al paciente finalmente a consultar al […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8675,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[8210],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8670"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8670"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8670\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8676,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8670\/revisions\/8676"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8675"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8670"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8670"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8670"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}