La cuarentena y el confinamiento en casa por la pandemia<\/b> del Covid-19<\/b> han llevado a muchas personas a experimentar ataques de ansiedad, durante los cuales suelen consumir por antojo una mayor cantidad de alimentos, en su mayor\u00eda dulces, que estimulan la producci\u00f3n de hormonas asociadas al bienestar y la felicidad, como la serotonina.<\/p>\n
La nutricionista de Gold\u00b4s Gym, Roymar Narv\u00e1ez, explic\u00f3 que esta \u201cansiedad o hambre emocional se debe al estr\u00e9s y la preocupaci\u00f3n generada por el coronavirus<\/b> y el encierro prolongado, que nos ha cambiado la vida por completo\u201d.<\/p>\n
Explic\u00f3 que hay una serie de peque\u00f1as acciones que pueden marcar la diferencia y evitar que estos ataques de ansiedad afecten la salud y la condici\u00f3n f\u00edsica de las personas. \u201cEs importante mantener un horario tanto de comidas como de actividades. Asimismo, es crucial no saltarse, omitir o juntar las comidas principales (desayuno, almuerzo y cena), as\u00ed como las meriendas. Lo ideal es consumir alimentos cada 2 o 3 horas\u201d, expres\u00f3.<\/p>\n
Narv\u00e1ez indic\u00f3 que es crucial no apurarse al momento de comer. \u201cDegusta y disfruta cada bocado y evita los agentes distractores como la televisi\u00f3n, celular, computadoras y videojuegos. Mientras m\u00e1s distra\u00edda este la persona, m\u00e1s dif\u00edcil ser\u00e1 que perciba cuando esta saciada\u201d.<\/p>\n
Alimentos para reducir la ansiedad<\/b><\/p>\n
La nutricionista afirm\u00f3 que existen varios alimentos que pueden ayudar a reducir esos ataques de hambre emocional, como los de baja densidad cal\u00f3rica y alto contenido de fibra entre ellos los vegetales y algunas frutas.<\/p>\n
Tambi\u00e9n est\u00e1n los frutos secos, con los que hay que tener cuidado porque contienen grasas. \u201cEs suficiente con un pu\u00f1ado de man\u00ed o un par de nueces, porque 100 gramos de estos frutos pueden contener entre 600 y 800 calor\u00edas\u201d apunt\u00f3.<\/p>\n
Otros alimentos que ayudan a reducir la ansiedad son las prote\u00ednas \u201cporque tardan en digerirse y ayudan a mantener la masa muscular, as\u00ed como cereales como la avena y los panes integrales\u201d. Afirm\u00f3 que es conveniente ingerir agua o infusiones fr\u00edas antes de comer \u201cporque muchas veces se confunde la sed con el hambre\u201d.<\/p>\n
Narv\u00e1ez a\u00f1adi\u00f3 que durante el confinamiento en casa es importante mantenerse activo y crear una nueva rutina para manejar la incertidumbre que ha creado la pandemia. Record\u00f3 que la cadena de bienestar integral est\u00e1 comprometida con sus miembros para que puedan mantenerse activos y saludables pese a la cuarentena. \u201cEstamos ofreciendo clases y asesor\u00edas nutricionales a trav\u00e9s de las redes sociales durante este confinamiento\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n
Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento f\u00edsico de Gold\u00b4s Gym, pueden consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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