Por Alessandro Bazzoni<\/p>\n
El ejercicio \u00a0y el entrenamiento regular proporcionan beneficios f\u00edsicos a quien lo practica, tal como la fuerza, la tonicidad, coordinaci\u00f3n,\u00a0 pero tambi\u00e9n tiene efectos positivos en la salud\u00a0 por otras razones que destacan los especialistas, entre ellas, \u00a0contribuir a mantenerse enfocado, ayuda a\u00a0 la relajaci\u00f3n,\u00a0 da la sensaci\u00f3n de bienestar y mejora el\u00a0 autoestima.<\/p>\n
\u201cAl hacer ejercicio la mete se enfoca en lo que est\u00e1 haciendo y esto pone a la persona en tiempo presente,\u00a0 se concentra y no hay espacio para aquello en lo que le est\u00e1 causando estr\u00e9s. Y esto se ve m\u00e1s aun cuando, por ejemplo, alguien est\u00e1 con su entrenador siguiendo sus instrucciones para tener el mejor desempe\u00f1o o s\u00ed alguien est\u00e1 ejercitando solo, debe tener concentraci\u00f3n para hacer bien los movimientos\u201d, se\u00f1ala la psic\u00f3loga Miriam Patria Muriel.<\/p>\n
Muriel a\u00f1ade que la realizaci\u00f3n de actividades tambi\u00e9n causa relajaci\u00f3n y para potenciar los efectos positivos del ejercicio recomienda la pr\u00e1ctica del mindfulness, la alimentaci\u00f3n saludable y la meditaci\u00f3n.<\/p>\n
Por su parte, Cemir Palacios, personal trainer de Gold\u2019s Gym<\/strong> en el Centro San Ignacio, explica que m\u00faltiples estudios m\u00e9dicos han demostrado que la actividad f\u00edsica tiene un impacto en la reducci\u00f3n del estr\u00e9s porque durante el tiempo de entrenamiento se libera endorfina, una hormona relacionada con el bienestar y la felicidad.<\/p>\n \u201cAdem\u00e1s de todos los beneficios que conlleva el ejercicio para la salud en general, tambi\u00e9n se suman el alivio de la ansiedad\u00a0 y de angustias. Para las personas que empiezan a ir al gimnasio, esto se vuelve, \u00a0con los d\u00edas, una actividad relajante e incluso adictiva por este componente hormonal\u201d, asegura Palacios.<\/p>\n Recomendaciones de los expertos<\/strong><\/p>\n Tanto Palacios como Muriel recomiendan hacer la actividad f\u00edsica que sea m\u00e1s agradable para la persona, si lo que se quiere es aliviar el estr\u00e9s y \u00a0la ansiedad, por ejemplo. Aseguran que no hay una disciplina o deporte espec\u00edfico que cause m\u00e1s o menos relajaci\u00f3n a quien la practica.<\/p>\n \u201cCada persona es diferente y por eso no hay una regla general. Hay actividades aer\u00f3bicas como nadar, caminar, trotar,\u00a0 que ayudan a la mente y al cuerpo porque crean resistencia y mejoran la salud cardiovascular, pero que no son preferidas por algunos. Est\u00e1n los entrenamientos anaer\u00f3bicos como el levantamiento de pesas o el crossfit pero tambi\u00e9n tienen los mismos beneficios antiestr\u00e9s\u201d, se\u00f1ala la personal trainer de Gold\u2019s Gym.<\/strong><\/p>\n La cadena de salud y bienestar integral mantiene sus clases online a trav\u00e9s de las redes sociales y las actividades en sus sedes durante los periodos de flexibilidad decretados por el gobierno, para que sus miembros puedan seguir ejercit\u00e1ndose y continuar con un estilo de vida saludable.<\/p>\n Palacios explica que a\u00fan en casa la actividad f\u00edsica tiene los mismos beneficios que cuando se practica en el gimnasio y recomienda participar en rutinas virtuales guiadas por expertos para evitar lesiones.<\/p>\n Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento f\u00edsico de Gold\u00b4s Gym, pueden consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.<\/p>\n Por Alessandro Bazzoni<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Alessandro Bazzoni El ejercicio \u00a0y el entrenamiento regular proporcionan beneficios f\u00edsicos a quien lo practica, tal como la fuerza, la tonicidad, coordinaci\u00f3n,\u00a0 pero tambi\u00e9n tiene efectos positivos en la salud\u00a0 por otras razones que destacan los especialistas, entre ellas, \u00a0contribuir a mantenerse enfocado, ayuda a\u00a0 la relajaci\u00f3n,\u00a0 da la sensaci\u00f3n de bienestar y mejora […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9818,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[93,2],"tags":[8606,845],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9817"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9817"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9817\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9819,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9817\/revisions\/9819"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9818"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9817"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9817"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9817"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}