El ejercicio físico es una de las mejores medicinas para evitar el estrés y bajar de peso, y mucho mejor cuando estas rutinas pueden ser compartidas por la pareja y los hijos durante la cuarentena para evitar la propagación de COVID-19.
Justamente pensando en estas necesidades dos entrenadores personales de Gold´s Gym, la franquicia fitness más grande del mundo, con presencia en Venezuela desde hace 12 años, presentan varias rutinas con las que se estimula el ejercicio físico y además un estilo de vida saludable.
Ejercicios para aumentar resistencia
Si deseas mejorar la condición cardiovascular, favorecer la oxidación de grasas, aumentar tu resistencia así como el consumo de glucosa, el personal trainer Jorge Vásquez ofrece un entrenamiento AMRAP en casa con cuatro patrones de movimientos.
En los entrenamientos AMRAP (‘As Many Rounds o Reps As Possible’) intentas realizar tantas rondas o repeticiones como te sea posible en un periodo de tiempo ya establecido.
RUTINA UNO
Vásquez propone la mayor cantidad de rounds dentro de 20min y 12 repeticiones por cada patrón de estos cuatro movimientos:
Beneficios de entrenamiento AMRAP
Por su parte el personal trainer Mauro González, de Gold´s Gym comparte otras rutinas que ayudarán a estar en forma mientras cumples la cuarentena en casa.
RUTINA DOS
La recomendación es hacer 5 series de 15 a 20 repeticiones, utilizar potes de agua de litro y medio y de cinco litros, usar sillas o bancos y para obtener mejores resultados, los ejercicios deben hacerse en altas repeticiones .
RUTINA TRES
Para esta rutina en caso de no tener ligas, se puede usar botellas de agua.
Si quieres mantenerte en forma sigue las redes sociales de @goldsgymve donde podrás disfrutar de más rutinas que puedes hacer desde casa y también puedes seguir a Jorge Vásquez @matatan295worldwide y Mauro González como @maurogonzaleztrainer
Por Francisco D'Agostino La Fundación Grünenthal ha publicado el informe ‘Análisis de situación del impacto…
El aceite de palma es el segundo más importante en volumen de producción mundial, luego…
El escenario examinado por Ener2Crowd.com muestra que los jóvenes están cada vez más lejos de la posibilidad de…
Más de cinco millones de personas padecen en España migraña, una enfermedad neurológica que está…
Francisco Dagostino El de palma es uno de los aceites vegetales más utilizados en la…